Ces aliments quotidiens peuvent vous aider à vivre longtemps et en santé

Tout le monde veut vivre une vie plus longue et plus saine, mais il semble que la plupart des gens ne veulent pas faire trop de travail pour s'assurer que ça se passe. Mais que faire si vous saviez que le simple ajout de quelques portions de dégustation de délicieux aliments de tous les jours à vos repas peut aider à prolonger votre vie? Si vous seriez prêt à faire cela, alors lisez la suite et découvrir ce que ces super-aliments sont.

De plus en plus, la science est de trouver la vérité dans la déclaration "Vous êtes ce que vous mangez" et à soutenir que, des recherches récentes suggèrent que certains produits chimiques présents dans les aliments tels que le sulforaphane peut aider à combattre les radicaux libres et de nettoyer le corps des toxines avant qu'ils ne peuvent faire les dégâts que provoque un vieillissement maladies cardiaques et le cancer. Et où vous obtenez ce produit chimique apparemment miraculeuse? Croyez-le ou pas, vous pouvez bien faire les choses à votre épicerie, car il est une substance phytochimique qui est contenue dans la nourriture que vous mangez probablement déjà - le brocoli et dans des concentrations plus élevées dans les pousses de brocoli.

Mais le brocoli n'est pas le seul aliment que vous devez augmenter votre apport de, voici quelques autres que non seulement bon goût mais peut vous aider à rester sain et vivent plus longtemps:

Le lycopène est également important pour votre santé et il est beaucoup plus récemment au sujet de manger appuyez tomates cuites qui contiennent une forme facilement absorbable de celui-ci. Le lycopène a été montré pour réduire le risque de certains cancers, mais il peut aussi aider à réduire les maladies cardio-vasculaires et même de jouer un rôle dans la réduction de la dégénérescence maculaire. Alors que vous pouvez l'obtenir en mangeant des tomates fraîches, tomates fraîches et de leurs bienfaits pour la santé propres, lorsque les tomates sont cuites il rend le lycopène plus facilement absorbable par le corps afin de servir pour servir votre obtenir plus de lui. Vous avez probablement déjà manger beaucoup d'aliments avec des tomates cuites comme sauce pour les pâtes, les soupes, les sauces et même des pizzas. Si vous voulez vraiment les avantages pour la santé, manger des aliments qui ne sont pas chargés avec des agents conservateurs et sont fabriqués à partir de tomates biologiques. Vous pouvez également obtenir le lycopène de la pastèque, la goyave, pamplemousse rose et de poivrons rouges - généralement des fruits et légumes qui sont rouges auront lycopène en eux.

La vitamine A est essentielle pour une bonne santé et c'est pourquoi avoir assez de bêta-carotène aussi important que votre corps se transforme cela en vitamine A. Cette vitamine est essentielle pour une bonne vision et contribue également à la peau saine qui peut aider à réduire le risque de certains cancers, les maladies cardiovasculaires la maladie et l'ostéoporose. Le bêta-carotène peut être trouvée dans d'orange fruits et légumes colorés tels que les courges, les carottes, les patates douces, les mangues et les cantaloups. Ces aliments contiennent aussi des lutéine et le lycopène, qui peut aider à réduire les rides prématurées et peut également aider votre corps à lutter contre les dommages à vos yeux causés par le soleil qui peut entraîner la dégénérescence maculaire.

Certains autres aliments pour ajouter ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de garder votre santé oculaire sont légumes feuilles vert foncé. Vous pouvez les manger frais ou congelé, mais, bien sûr, le bio est meilleur. Si vous trouvez que le mélange jusqu'à salades est une douleur essayez d'acheter un de ces sachets préformés avec toutes les différentes sortes de légumes verts à eux. Ne pas aller tellement pour la laitue iceberg, essayez de faire la salade avec feuilles d'épinard au lieu car ils ont une valeur beaucoup plus élevée en éléments nutritifs.

Alors que c'est super pour améliorer votre santé et vivent plus longtemps, il ne fait pas beaucoup de sens si vos capacités mentales ne peuvent pas suivre. Donc, vous voulez ajouter dans certains aliments qui aident à augmenter votre puissance de cerveau. Ces aliments comprennent les aliments qui ont beaucoup d'acides gras comme les poissons d'eau froide comme le saumon et le thon ainsi que les graines de lin. En fait, une étude récente suggère qu'un apport plus élevé de ces poissons gras peut vraiment mettre les freins sur le déclin mental.

Ainsi, vous pouvez voir que l'ajout de beaucoup de fruits et légumes colorés à votre régime alimentaire peut aider à améliorer votre santé et votre longévité. Mais comment est-elle suffisante? il ya des chances que vous ne mangez pas assez et, en fait, vous devriez essayer d'obtenir environ 10 portions demi-tasse de fruits et légumes chaque jour. Bien qu'il puisse sembler juste prendre des suppléments vitaminiques peuvent faire l'affaire, ce n'est pas un substitut pour la vraie chose que les vrais fruits et légumes sont des produits chimiques autres et des enzymes qui ne sont pas inclus dans les suppléments....