Comment préparer un menu sain pour votre enfant

Les types d'aliments que nous allons nourrir nos enfants dans leurs premières années et au cours de leur enfance va influencer leurs habitudes alimentaires, la santé et le poids en fin de vie. Donc, dans cet article nous nous pencherons sur la façon de préparer des plans de manger des plats sains pour votre enfant.

La nutrition est un élément important de notre alimentation à travers toutes les étapes de la vie et les besoins nutritionnels varient en fonction des besoins personnels de chaque personne. Par exemple, les bébés, les tout-petits et les enfants ont besoin de quantités d'énergie et adéquate de certains nutriments pour aider à la croissance et un développement normaux. Donc, une alimentation saine et équilibrée, qui offre beaucoup de variété est essentielle pour s'assurer que tous leurs besoins nutritionnels soient satisfaits.

Aujourd'hui plus que jamais l'obésité infantile est devenue une préoccupation croissante dans le monde entier et se situe entre 40-69% des enfants sont largement inactifs et passent moins de 1 heure par jour participer à l'activité physique. Mais bien que l'énergie est nécessaire en raison de leur croissance rapide, les enfants ont également besoin d'être actif pour aider à maintenir un poids santé, mais il permettra également d'améliorer leur structure osseuse.

Mais quand préparer toute sorte de menu santé pour vos enfants, vous devriez se rappeler qu'ils doivent profiter de leur nourriture et à la fois l'alimentation et les repas devrait être agréable.

1. Vous devez inclure des féculents dans leur menu, comme les céréales, pain, pâtes, riz et pommes de terre. Elles devraient constituer la base de l'alimentation de n'importe quel enfant et d'ailleurs d'être une source d'énergie qu'ils peuvent contribuer de fibres, vitamines B, calcium et fer à leur régime alimentaire ainsi. Si vous pouvez utiliser tout un repas, le pain complet ou brun, ainsi que les pâtes repas complet et le riz brun car cela va augmenter leur apport en fibres.

2. Inclure les protéines dans leur alimentation. Ceci peut être obtenu à partir de viande, volaille, poisson, oeufs, haricots, pois, lentilles, soja et les noix. De plus, ils seront également contenir des minéraux et des vitamines qui sont indispensables à un enfant à mesure qu'ils grandissent. Il est préférable d'utiliser les pièces de viande plus maigres (si enlevez tout le gras visible et retirer la peau du poulet).

3. Poissons. Faire de cette partie de l'alimentation de votre enfant comme le maquereau, les sardines ou saumon (huile de poisson riche) car ils contiennent des acides gras essentiels.

4. Fer. Cela peut acquise par la viande de lecture ou les légumes verts, les haricots, les noix et les céréales enrichies du petit déjeuner. De plus essayer de les amener à boire un verre de jus d'orange avec leur repas car cela les aidera à absorber plus de fer dans leur alimentation, et il compte aussi une de leurs 5 portions quotidiennes de fruits et légumes.

Vous constaterez que la suite de quelques-uns ou tous les conseils fournis ci-dessus, vous devriez être en mesure de préparer un menu de santé beaucoup plus saine pour vos enfants à l'avenir. Menu santé pour [http://eatinghealthy.darkhollow.org/index.php/archives/category/healthy-eating] enfants ont toujours besoin un peu d'attention en particulier qu'ils sont encore petits....