Poitrine muscles du bâtiment - Est-Banc Appuyez sur la marque Banc?

La raison pour laquelle le muscle de la poitrine construire beaucoup plus rapidement, c'est que les muscles de la poitrine ne sont normalement pas soumis à un stress à un degré important dans presque tous les routines quotidiennes. Donc, au moment où ils sont soumis à des contraintes de la levée de poids lourds, ils explosent avec une croissance énorme et le gain de masse. Bien que, certains théoriciens croient que cela peut être tout simplement en raison du fait que la poitrine est si proche du cœur, permettant un écoulement de sang presque immédiate. Même à ce taux, si la poitrine se développe si rapidement, alors pourquoi est-il que si peu de bodybuilders amateurs ont vraiment un grand coffre à la recherche.

Le principal obstacle n'est pas la construction des muscles thoraciques, c'est la manière dont la poitrine est formé. Nous avons tous vu les gars avec le grand coffre bunchy ou la poitrine qui gonfle ou se bloque. Les pectoraux courir à travers la partie supérieure de la cage thoracique et sont normalement de type dalle en apparence - de large, haute, mais serré. Bien que la forme d'un muscle est déterminée principalement par la génétique, l'objectif ultime est d'obtenir des pectoraux d'être aussi «plat» que possible. Cela nécessite le développement des muscles, même. Depuis les pecs se développent rapidement, il ne devrait pas prendre plus d'une séance d'entraînement par semaine pour atteindre cet objectif. Mais seulement si elle est faite d'une manière droite.

Contrairement à tout faire de l'exercice machine, le maintien de bonne et due forme peut être un problème lors de bench press en particulier avec des poids libres. Ils ont besoin de plus de contrôle sur le système nerveux. Un banc de presse annule le mouvement du corps à un degré car la majeure partie de corps est tendu. Aller de pair avec la compréhension que le bench press est si efficace, on pourrait penser de celui-ci comme le meilleur exercice pour la poitrine. Toutefois, au cours dépendance à l'égard de la presse banc peut conduire à étroite, le développement à faible poitrine et finalement déséquilibré. Travaillez rapidement grâce à votre séance d'entraînement, mais une attention appropriée à la forme. La clé est de se concentrer!

Un repos prolongé pendant une période plus longue que nécessaire est un autre gros problème. Votre but est de lever plus lourd que vous pouvez, mais en prenant une plus grande portion, afin de soulever plus de poids ne va pas vous apporter aucun bénéfice supplémentaire. Un autre avantage de travailler sans prendre trop de repos, c'est qu'il induit la sécrétion naturelle d'hormones de croissance. Le moment le plus optimale est inférieure à une heure, au-delà de ce que toute séance d'entraînement ne sera guère apporter un gain. Lorsque vous arrivez à la gym, le prendre comme aller à la guerre. Ne pas aller pour une promenade.

Je suggère que vous optez pour un programme de musculation complet conçu par des professionnels. La plupart des programme de musculation tels veiller à ce qu'ils couvrent tout le corps séances d'entraînement et tous les exercices qui peuvent vous aider dans le renforcement musculaire en forme appropriée. Vous pouvez chercher des programmes de musculation de premier plan comme celui conçu par Sean Nalewanyj ou Vince Delmonte, leurs programmes sont bien connus sur Internet et devrait obtenir les résultats que vous souhaitez. Si vous avez besoin de plus d'aide, vous pouvez jeter un oeil à des ressources du programme de musculation donnés ci-dessous dans la boîte de ressource....